4. 在裸肤色部分涂上透明指甲油，立刻沾取浅色纤维粉，稍待
摄影化妆培训">摄影化妆培训片刻再轻轻拍整。
对于你的未来，可能在你的脑海中已经进行过无数次的勾勒，但这里面是否包括你的健康计划呢？无论什么样的人都需要一个强健的身体支撑，所以不妨参考蒙妮坦美容导师为女性列出的十年营养计划。人在不同的年龄阶段需要补充不同种类的营养。在不同的年龄加强特定的营养化妆培训，能起到增加能量、提高生育质量、加强免疫力、缓解更年期症状等功效。所以，为了保持身体健康，你应该根据你的营养目标来调节饮食。20～30岁你的饮食目标是：（1）增加铁摄入量，每天5毫克。铁有助于将氧运送到细胞，能避免疲劳。主要来源：红肉（瘦猪肉、牛羊肉）、禽类和绿叶蔬菜。（2）增加维生素C的摄人量。每日三餐各服1000毫克维生素C，可以防止和治疗因压力导致的感冒和其他疾病。（3）每天摄入400毫克的镁。镁能缓解神经紧张和情绪暴躁，还能防止偏头痛。主要来源：坚果、果仁、全麦和低脂肪的乳制品。30～40岁对许多人来说，30岁该是生儿育女的时候了。你要为孕育一个新生命做好准备，还要减低骨质疏松的危险。你的饮食目标是：（4）增加叶酸的摄入量，每天400微克。叶酸能防止生育缺乏症，如输卵管失调，能导致婴儿大脑和脊柱发育不良。主要来源：杏仁、黑豆、巴西果、南瓜、豆腐、洋葱和香蕉。（5）增加钙的摄入量，每天至少800毫克。在这个年龄骨密度开始降低，现在就开始补钙可以防止以后骨质疏松。主要来源：所有低脂肪的乳制品。40岁以上更年期一般发生在48～52岁，但有些症状，如潮热、阴道干涩等可能出现得更早。为减轻这些不适，你的饮食目标是：（6）少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。（7）确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而这些物质能起到雌激素的作用。每天摄入30～50毫克从植物中来的异黄酮（豆腐和豆奶），以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
1. 在红色系当中，带一点橘感的红色、深红色和酒红色都能衬托东方人偏黄肤色，而带桃红感的红色则适合白皙肤色。
美甲已经不单单是涂个指甲油了，美甲贴片、爆裂纹指彩成为了美甲的主流，如何让自己的美甲别出异彩，那么就和大连蒙妮坦美甲学校一起来了解酒红色丝绒美甲DIY教程吧。
1. 在指甲上均匀先涂一层裸肤色指甲油。
6. 最后再沾取酒红纤维粉，乾后轻拍甲面让多余粉末落下。
寒冷的冬季，把自己包裹的像个蚕宝宝一样。长发的你很是困扰，干燥的空气让头发更易产生静电，今天
摄影化妆培训蒙妮坦美发学校老师教大家几款发型，来解决你的困扰。把头发扎好马尾，然后做成赫本头，干练又不失优雅。如果你不想把头发做的那么高，可以把头发扎成随意感的低发髻，将长发卷起来，最后要将发尾从上到下卷在发髻上。想要活力的感觉，可以试试这款减龄丸子头，松散的头发，用最后的发尾从后向前包住发髻，形成完整的蓬松感。高马尾是不错的选择，在把马尾分成几段，用皮筋固定好就完成了。高贵的法式髻，把头发全部收起来，大气又典雅。有了这几款时尚发型，无论你是穿高领毛衣，还是围围巾，都不用担心冬日的头发静电了。
2. 等指甲油乾后，在靠近指缘部分贴上圆形标籤贴纸，再涂上酒红指甲油。
2. 虽然甲面铺满纤维粉末，但还是要挑选一致的指甲油底色，避免粉末空隙露馅。
3. 等酒红色指甲油等待全乾后将贴纸撕下。
5. 接着在酒红色部分涂透明指甲油，小心不要沾到浅色部分。
浓郁酒红魅力
浓郁莓果色系Tips
红色、酒红色是秋冬热门色彩，点缀于双唇或指尖都十分诱人，雾面丝绒质感更显高贵。
