年龄减速器

　　西红柿——自由基克星

　　西红柿所富含的番茄红素具有超强的抗氧化作用，它能帮助我们的身体更好地抵御自由基的侵害，让你比同龄人看起来至少年轻4 岁。

　　如何食用：西红柿熟吃比生吃能获取更多的番茄红素。番茄酱和番茄罐头也是非常好的摄取番茄红素的途径。 摄入量建议每天吃1 个西红柿，或者喝1 杯125 毫升的番茄汁。

海鱼——血管护士

　　肥美的深海鱼，比如三文鱼、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等，都富含OMEGA3 脂肪酸，能帮助降低血液中甘油三酯的含量，而且能抑制大脑的老化，不让你人未老，先失忆。

　　如何食用：不要采用煎炸的烹饪方式，清蒸或者水煮最好。 摄入量每周至少食用两次。

胡萝卜——视力卫士

　　富含β- 胡萝卜素，能促进视觉神经细胞的再生并使皮肤保持弹性，从而延缓皮肤的衰老过程。

　　如何食用：加入食用油烹饪后的胡萝卜更有利于营养素的吸收，如果生吃建议搭配一些含有脂肪的食物。 摄入量最好每天吃半根胡萝卜或喝一杯胡萝卜汁（150 毫升）。

红葡萄——皮肤修复能手

　　红葡萄含有丰富的白藜芦醇，能促进胶原蛋白的合成和代谢，更能有效减少黑色素的形成。除此之外，白藜芦醇还能防止胆固醇在血管沉积，提高血管年轻度。

　　如何食用：吃葡萄不要吐葡萄皮，因为白藜芦醇主要存在于葡萄皮中。 摄入量每天吃10 颗葡萄或者喝一杯红葡萄汁。

奶酪——壮骨能手

　　奶酪的钙含量是牛奶的10倍，为不可避免的骨骼钙质的流失提前做好储备。

　　如何食用：优先选择低脂奶酪，补钙同时不增加过多热量。 摄入量每天一小块（50g）奶酪， 搭配正常饮食就能满足每天所需的钙。

黑巧克力——心脏活力助推

　　如何食用：黑巧克力含有一种名为可可黄烷醇的物质，能让血管放松，并降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流；可可黄烷醇还可以作为抗氧化剂维持心脏健康。 摄入量每天1/4 手掌大小一块即可。

大豆——提升性感指数

　　植物雌激素的最佳来源，与你的肌肤光滑度、卵巢功能、乳房形状、生育能力都密切相关。

　　如何食用：豆制品是补充雌激素的最好食物。 摄入量每日摄入100g 左右的豆腐或者350ml 左右的豆浆。

火鸡肉——线条雕塑者

　　火鸡肉是蛋白质的最佳食物来源之一，它是增加肌肉塑造身体线条以及增强免疫力必不可少的营养素。肌肉的流失不仅让你变得松松垮垮，也会降低你的新陈代谢。

　　如何食用：去皮鸡胸肉是最佳选择，脂肪含量低。 摄入量掌心大小的一块去皮火鸡胸脯肉（125 克左右）就能提供人体每天所需蛋白质的一半。

逆生长饮食金科玉律简单却是真理！

　　●多食用低脂奶制品，以降低患骨质疏松症的风险。

　　●多食用植物油（ 橄榄油、菜籽油、核桃油等） 以及海鱼，以抑制高血脂。

　　●多摄入植物化学物质，比如花青素、番茄红素、叶绿素等，它们都能帮你延缓细胞的衰老。按不同季节，多吃一些颜色鲜艳的果蔬是最好的方法。

化妆教程">化妆教程炎热的夏天，肌肤爱出油，我们对底妆的要求就是“轻薄持久”，让整个皮肤上妆后也可以透气呼吸，不会闷痘。可到了秋冬，天气愈发干燥，肌肤变得干燥敏感，对于底妆的选择我主要看保湿滋润度、妆感精致度, 以及上脸持久度。

这两年底妆产品逐渐丰富，BB霜、CC霜、气垫、粉底液、粉底膏......每年各大品牌都会在春秋两季推出全系底妆产品，今天在这里就为大家测评一下2019年新款底妆测评，有惊喜, 也有地雷. 身处干燥气候或偏干/干皮肤质的童学可以参考一下。

兰蔻新空气轻垫菁纯粉底液这款属于革新升级产品，升级后的包装还是很喜欢的，还佩戴绒布外套，女神高级感，粉扑水滴型可以很好的为角落肌肤上妆。这款气垫上脸是比较滋润的，遮瑕也是非常不错，它刚刚上脸会有一点泛油光，但过一会就会变得暗沉，最想吐槽的应该就是它的色号，买了最白色还是会黄，更适合欧美人吧，所以白皮妹子一定要去专柜试一试再入手，价格真的不允许我们踩雷。

MAC魅可定制无暇粉底液我之前有一段时间非常喜欢它，它的遮瑕力还是非常不错的，但记住遮瑕力好的底妆肯定粉底要厚重一些，延展性弱，上妆不太好上，不适合新手妹子。而且色号选择一定要谨慎！谨慎！谨慎！一个不慎就会容易上妆假面，非常厉害。这款粉底液干皮如果使用的话一定要做好打底，不然出门尴尬到爆炸。

海蓝之谜气垫粉底液这是lamer的第一款气垫，外包装就让我对它毫无抵抗力，最重要的是买正装送替换装，这可以大牌气垫中独一份。我对它的定义就是将粉底液倒在了气垫里面，可能是为了提升产品使用率，毕竟出门补妆没有人带气垫，这款气垫的滋润度我是很满意的，上脸水润感很舒服，而且提亮也很不错哦。但无论是遮瑕还是持久都要差一点，4个小时左右需要重新补妆！

奢脉轻润臻颜BB霜这两年很多人将底妆注意力放在了气垫上，却忽略了BB霜，这款BB还是很有科技感的，虽然只有两个色号，但是可以智能探知皮肤的水油以及肤色与BB霜完美结合，呈现出完美裸肌妆感。对比欧美系，色号更适合亚洲人。BB霜质地水润轻薄，用手就可以很好的涂开，上脸如精华般水润，遮瑕属于中度，如果脸上有特别需要遮盖的地方，可以再局部上一层，也不会厚重，整个妆感属于伪素颜状态，上班下班一天持妆10小时绝对没问题，这款BB霜里面还有添加养肤精华成分，晚上卸妆后皮肤状态也是非常好，长期使用还有养肤的功效，这点就让我不得不买回家。

SUQQU粉霜虽然这不是今年新品，但我一定还是要在这里说一下，网络上基本所有的美妆博主都在推的一款底妆，说是打造高级贵妇奶油肌，好看到不行。可入手真是一坑，说说色号，我可是买的最白色号，依然黄黄黄，作为亚洲女性我的皮肤会有一点点黄，但是我根本驾驭不了它的黄。上脸是雾面哑光，妆感很厚，6个小时左右满脸斑驳，浮粉浮到怀疑人生，而且一些小细纹都会被放大夸张显现出来，真的是用了一次就不敢再碰。

对于底妆不管是什么肤质，滋润、遮瑕、持久是我们最看中的需求，可美妆界底妆产品，大都是滋润不持久，遮瑕不保湿的现象，真正能做到这几点的底妆产品真的少有。我至今用过这么多品牌，我个人最喜爱的要数兰蔻菁纯气垫、奢脉轻润臻颜BB霜、ysl逆龄粉底液了，逆龄今天没有给大家测评是因为逆龄使用真的要看肌肤状态，它比较挑剔，所以大家如果日常在外补妆可以使用兰蔻菁纯气垫，日常上妆轻润臻颜BB霜就是不错的选择了，伪素颜的状态可不是谁都能做到的哦！
                                       

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