食物一：黑木耳。 它性甘味平，有排毒解毒，清胃涤肠，和血止血等功能。木耳含有丰富的碳水化合物，维生素B1，维生素B2，维生素C，蛋白质，铁，钙，胶质，葡萄糖，木糖，卵磷脂，胡萝卜素，脑磷脂，纤维素，磷等多种营养成分，被人们称为“素中之荤”。 木耳里面含有一种植物胶质，有很强的吸附力，可以把留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时还具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功能，也可以防治缺铁性贫血。食物二：莲藕。 它有利尿的作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用都可以。但是，要注意的是生藕性寒，有清热的功能，特别适合因血热而长“痘痘”的人食用。煮熟后从凉性
化妆培训">化妆培训变温性了，有养胃滋阴，健脾益气养血的功能，是一种很好的食补佳品，特别适合因为脾胃虚弱、气血不足而使皮肤变得干燥、面色暗淡的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃，养血，止血的作用，还能改善皮肤的气色。食物三：地瓜。它含的纤维质松软比较容易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C，β胡萝卜素，以及维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘，排宿便。地瓜里面的白色汁液，则具有降胆固醇，降血脂功效。所以地瓜被人们称为排毒效果最好的食物之一。 食物四：绿豆。它具清热解毒，除湿利尿，消暑解渴的功能。 是因为绿豆含有丰富的维生素B，葡萄糖，蛋白质，淀粉酶，氧化酶，铁，钙，磷等多种成分，经常吃可以有利于排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。食物五：白萝卜。不仅可以有利于排便，还利于减肥。如果想用萝卜来排毒，那么就是生吃得。萝卜是一年四季的药膳，特别是生吃的作用比煮熟的效果好多。白萝卜不仅可以帮助消化，刺激肠胃蠕动，还可以促进新陈代谢和体内毒素的排出，特别适合不经常运动的人和高强度脑力工作者吃。 食物六：红豆。可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，如果在红豆放入莲子或者百合的话，那么就有利于固精益气、止血、强健筋骨等作用，同时也能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强人的体力。食物七：柠檬。含丰富的维生素C，被美容界当做制作美白护肤品的重要成分，特备是在夏季推出的美白保养品，柠檬更是缺一不可的。喝上一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质之外，还有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。食物八：酸奶。它含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。 除了以上说道的几种食物，还有许多食物对人皮肤有利的、比如包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功能。
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