一、季节与环境

皮肤健康与环境息息相关春夏秋冬的温湿度、室内室外的光照空调、辐射，都会影响我们的皮肤。因此针对不同环境要对皮肤进行不同的保护，保湿，补水，防晒，修复……

例如秋天到来后，同期开始变得干燥，加上早晚温差变大，空气变冷，皮肤毛孔便开始收缩，表面的皮脂腺与汗腺分泌便减少，这样皮肤表面就很容易丧失水分，二皮肤衰老的最大原因正是水分不足。加上秋冬季皮肤新陈代谢缓慢，所以秋风一起，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑，因此在秋天我们总看到有的女生比平日看起来憔悴。

Tips：

如何有效补水

护养肌肤要注意合理饮水，弥补丧失的水分。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡，保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。

饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。中国人喜欢的绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘，粉刺等的发生。一般来说，每天饮6~8杯水，即能满足皮肤内部的需要。

二、食物与营养

营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，皮肤又容易出油甚至脱屑，容易发生痤疮等皮肤病。因此，平时要注意饮食的多样性，营养的合理性，多吃能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A（动物的肝、肾、心、瘦肉等）、多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。

Tips：

很多女孩的嘴唇都容易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时要多吃富含维生素的食物，像动物肝脏、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等，常吃嘴唇就能保持湿润与光泽。

三、清洁很重要

城市空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病，且角质层也会大量脱落，不及时清洁皮肤就会容易长痘，或者使皮肤变得干燥、粗糙。所以不论化妆与否，每天早晚用洗面奶仔细清楚污垢，是女人一项必做的工作。洁肤应选用清洁效果好的弱酸性洗面奶，如果适当在洗脸、洗浴水中加入少量食用油，也能达到清洁。

四、心理压力与休息

心理压力会对新陈代谢的内分泌带来刺激和负担，这也会影响我们的皮肤。一定量的运动和良好的睡眠，对皮肤也起着重要作用，尤其是睡眠质量，直接会影响一个人第二天的皮肤质量。

重点小贴士：

要学会放松自我：

打盹法：在紧张工作之余抓住点滴时间小憩一会；

想象法：想象一个你所喜爱的地方并逐渐入境；

按摩法：紧闭双眼，用指尖用力地按摩前额和后脖颈处，有规律地向同一方向旋转。

此外，深呼吸、听笑话或看喜剧片、培养自己的多种兴趣爱好等都有助于放松身心，只好难治的皮肤病。值得一提的是，如果心理、精神问题诱发的皮肤病持续无好转，应及时看心理医生。

Tips：

心情不好易得皮肤病

为什么皮肤病与人的心理状况如此息息相关呢？众所周知，皮肤是人体的第一道防线，但鲜为人知的是：皮肤也是一种心理器官。由于在胚胎发育上，皮肤与神经系统“同宗”，所以心理因素可波及皮肤。人在高兴时，可以“喜形于色”；恐惧时，可以“面如土色”；焦虑时可以“愁眉苦脸”；羞愧时，可以“面红耳赤”；盛怒时，可以“怒发冲冠”，这些都是心理状态在皮肤上的表现。紧张、焦虑等情绪可引起机体应激反应甚至发生内分泌功能失调，促进血管壁或组织细胞释放缓激肽、组胺等介质，后者作用于靶组织引起一系列反应：如皮肤血管收缩、扩张、汗腺、皮脂腺分泌，立毛肌收缩甚至刺激角质形成和细胞增殖等，诱发或加重原有皮肤病。此外，争强好胜、欲望高、办事过分认真的人易罹患神经性皮炎；自幼有某些欲望得不到满足，或过度服从的人易患慢性荨麻疹。

“心病还需心药治”，因此，不少皮肤病患者，除了接受药物治疗外，心理治疗也举足轻重。首先摆正自己的位置，保持良好的心态，学会调控自己的情绪。其次，受到不良刺激时，应尽快解脱出来，采用适当的方式来宣泄 。