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保定婚纱摄影各种风格的婚纱

来源：其他网络 时间：2013-07-28 11:04 我要投稿

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你的奇迹锻炼：很棒的臀部

假设你的手和膝盖都有跪姿

通过力量，但控制，扫回每条腿，直到你感觉到你的臀肌收缩

在将膝盖向下放下并重复之前，请暂时保持

首先做四组30次重复

如果您需要更多的挑战，可以在尖脚和弯曲的脚趾之间交替进行更深的臀肌收缩


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