越睡越懒的“午觉病”怎么治？

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来源：其他网络时间：2011-05-29 15:59 我要投稿

　　都知道“中午不睡下午崩溃”，可是又有多少人知道“中午睡多了一天都会崩溃”的道理。

　　虽然，中午是难得的个人可支配时间，但这并不意味着，可以随心随遇的睡下去。过长时间的午睡，不仅达不到休息的效果，反倒会越睡越累、越睡越懒散、越睡越浑身没劲！

　　越睡越困的“病理成因”

　　一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。

　　睡午觉的注意事项

　　时长：10~30分钟为宜。

　　时段：很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡最佳时段应该是1点~2点之间。

　　地点：不要在穿堂风或风口处午睡，容易感冒。

　　睡姿：坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。因此，如果条件允许的话，午睡最好平躺进行。

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